Como parar a procrastinação

Hoje venho compartilhar algo que me atrapalhou muito, que as vezes me pego pelos pes, e que atrablha muitos empreendedores . Aqui vou passar cinco sistemas de eu parar de procrastinar, incluindo detalhes sobre como eles funcionam, e as etapas de ação. Bônus: eu vou te dizer o quando é bom para procrastinar.

Você já viu um daqueles dias em que parece que você não concegue  fazer nada?
Geralmente começa com um objetivo claro em mente, como: "eu estou indo para ir correr hoje" ou

Eu aposto que você sabe que este sentimento ruin. você provavelmente está lendo isso porque você está procrastinando a fazer algo que é este momento, e que funciona bem. Eu não estou indo para a aula que você precisa para completar seus objetivos hoje, e eu realmente não agir como eu tenho sido.

Quiz: qual é o seu potencial de ganhos? Escolha a resposta que você concorda com a maioria dos

Se eu trabalhar duro, eu sempre posso ganhar mais dinheiro
Eu não estou no controle de quanto dinheiro


O que eu preciso fazer é mostrar-lhe as etapas exatas que você pode tomar, a interrupção da procrastinação.
Um tempo atrás eu perguntei leitores para compartilhar histórias de suas dificuldades de foco — e a resposta que eu recebi de volta foi assombrosa.

• "Tudo o que puxa a cada momento, e durante todo o dia. É muito difícil concentrar-se. E finalmente, hoje, ele se sente como se você tivesse sido na escada de carro para todo o dia." – Rafa
  
• "Comecei a sentir um 'fuzz' — não o cérebro, abs fuzzy apenas a complexidade de trazer as coisas, eu sei, eu sei, isso em mente." – Elise
  
• "Eu falei para mim mesmo, para fazer o MBA, porque apesar de eu amei de ensino de volta na Universidade e trabalhou como analista, eu sinto que eu sou inteligente o suficiente ou não focado o suficiente, não um MBA." – Jamie

Notar algo sobre essas citações? Adiar uma tarefa, muitas vezes compostos em não mover uma coisa para a frente.
É como sentar humongous lista de coisas a fazer, oprimido, e, em seguida, disse parafuso antes de binging oito horas seguidas de Netflix.
E quando isso acontece, muitas repita o mesmo cansados de desculpas como "eu simplesmente não têm o tempo suficiente hoje", ou "eu estou me sentindo muito preguiçoso hoje," de que todos ouvimos ad nauseum!
Quando o fato é, se você quer realmente parar de procrastinar, você precisa vir aos termos com os dois alto-perfil verdade produtividade:

• Verdade #1: todos Nós temos a mesma quantidade de tempo, dia — então pare de culpar. Não importa se você está Bill Gates ou Mãe de dois filhos. Você só precisa aprender a gerenciar melhor o seu tempo (mais sobre isso mais tarde).
  
• Verdade #2: você não precisa ser sem emoção da partida, o robô, a fim de parar de procrastinar. O foco e a gestão do tempo sobre a noção de simples mas poderoso — mudanças na forma como a sua abordagem-dos.

Hoje, eu quero dar-lhe cinco sistemas que você pode usar para parar de procrastinar e tá com preguiça...e começar a ser mais produtivo em vez disso.

1: pegue um honestidade Banheira

Quantas vezes você já disse algo que você mesmo?

• "Ugh, eu estou cansado. Eu ir para a academia depois do trabalho." (Disse antes de se dirigir para fazer o trabalho que completamente SAPS você de energia para fazer nada além de sentar-se no sofá o resto do dia.)
  
• "Ok, para o real. Eu não vou comer comida do lixo de hoje." (Disse, deixando-se, sabendo que você vai ser capaz de beber de seis a vodka tônicos e ignorar a sua pizza favorita lugar no dia 6 de Ave. E vamos ser honestos, você definitivamente vai comer um pedaço ou doze dias de hoje.")
• "Eu vou acordar cedo amanhã." (Disse enquanto navega no Facebook 9pm...só para estar fazendo a mesma coisa que 5 horas mais tarde.)

Em vez de mentir a si mesmo para obter a honestidade casa de banho.

Como um solteirão que vivem em Manhattan, não há nada mais agradável do que a afundar na banheira, colocar algumas velas e Richard Marx, e o derretimento do stress diário de distância.
Hum...o que eu quero dizer, eu estava mesmo brutalmente honesto sobre mim. Isso significa que eu olhar para trás no ano passado e dizer, "o que é que eu disse que eu ia? O que eu realmente?"
E, em seguida,. Clássico estilo, eu faço isso: clique aqui

• Apagar
• Adiar
• Fazê-lo

Se eu digo que eu vou Acordar todos os dias às 7, Mas todas as manhãs eu só tapa o botão de soneca até as 8h...eu não vou acordar às 7!
Excluir!
Se você diz que eu estou indo fazer a minha cama, todas as manhãs, mas eu sou um grande projeto no trabalho e eu tenho trabalhado nas últimas três semanas, eu não estou indo para minha cama, e esta louco projeto acontecer.
Adiar!
É preciso muita coragem e auto-consciência, porque você precisa ser brutalmente honesto sobre seus pontos fortes e fracos, e olhar para o seu comportamento passado para prever o seu comportamento futuro. Se você usa a palavra "apenas" como "eu preciso para começar na próxima semana" ou "eu só vou tentar mais esta semana", em seguida, você já perdeu.

Passo de ação: 

veja quais os objectivos que definir a si mesmo no ano passado e escrevê-los todos para baixo. Percorrer a lista e ver quais os que você realmente executados e que aqueles que não recebem. Em seguida, aplicar os três Ds, consulte quais você excluir, deferir, ou não.
A melhor parte? Uma vez que você tomar uma decisão que você pode viver livre de culpa e use sua energia para cometer coisas que você realmente fazê — que traz...

2 deixar de ir a culpa

Eu me pergunto quantas pessoas cair no paradoxo de culpa — e não percebeu o que está acontecendo.
Afinal, quantas vezes tenho que falar com os amigos sobre o trabalho, poupando dinheiro, ou estudando na escola e aprendi a dizer-lhes algo como, "sim, eu sei que eu devia estar fazendo isso, mas...", seguido por alguns desculpa esfarrapada por que eles são a procrastinação de algo importante?
"Eu sei que eu não deveria estar fazendo isso" é apenas um código para "eu não vou fazer isso."
É o mesmo povo, dívida de cartão de crédito — muitos não sabem mesmo como parte da dívida já! Eles preferem evitar os seus anúncios e enterrar a cabeça na areia do que na realidade, quanto devem.
É por isso que se você realmente quer parar de procrastinar e tornar-se uma produtividade de máquina, você precisa ser honesto com você mesmo e mantenha-se responsável.
As etapas de ação: quando você se sente culpado, não fugir dela. Em vez disso, siga estes quatro passos para superá-lo.

Etapa 1: confirmar que o crime.
Quando você percebe que você sente algo, você está a pôr fora de como não bater o ginásio ou economizar para a aposentadoria — eu quero apenas um momento e reconhecer o sentimento. Admitir sua culpa e pergunte a si mesmo o que É que faz você se sentir culpado. Que nos leva a...

Etapa 2: Usar o "cinco porquês" técnica".
Esta técnica vem do empresário Japonês chamado Toyoda Sakichi. Ele desenvolveu um método para encontrar soluções para a raiz dos problemas recorrentes relacionados com a sua planta de produção e ajudar a explodir a sua empresa em um nome familiar — talvez você já ouviu falar sobre isso: Toyota Motors.

No coração da técnica é a pergunta "por quê?" A idéia é que a maioria de todos os problemas podem ser resolvidos por perguntando "por que" cinco vezes — às vezes menos — e chegando à raiz do problema.
Dizer que você se sinta culpado, porque você tem sido significado para abrir uma conta de investimento, mas não tem. Você pode usar uma técnica como esta:

Por que me sinto culpada?
Porque eu abrir uma conta de investimento.
Por que não abrir uma conta de investimento?
Porque eu não sei nem por onde começar.
Por que isso?
Porque eu comprei um investimento livro de anos atrás e eu não li ainda.
Por que não ler?
Porque esta caixa no meu porão sob as decorações de Natal.
Vamos ver o que aconteceu? Menos de 5 porquês, nós descobrimos como começar a resolver este enorme problema, apenas um passo: tomar o tempo para encontrar o livro. Agora, essas pessoas sabem que o primeiro passo para se iniciar com os seus investimentos.

Passo 3: escreva tudo para baixo.

Levar tudo a etapa 1 e 2) e escreva-o de tudo — o seu crime, cada um dos porquês de você perguntar, e como você pode decidir tudo. Isso ajudará você a obter uma compreensão clara de como sua mente funciona quando se trata de crime e habilidades de resolução de problema.
Ela também vai dar-lhe um bom lugar para voltar, quando você decidir, finalmente, resolver o problema, que traz...

Passo 4: agir...amanhã.

Isso mesmo, este é Ramit-aprovada a procrastinação. Depois de escrever tudo, quero voltar e dar-lhe algum espaço.

Porque nós, seres humanos, e como humanos, somos naturalmente cognitivo mesquinhos e ter força de vontade limitada. Apenas fazendo os cinco porquês e investigar o crime tem um monte de então, basta buscá-lo mais tarde, quando você está fresco e pronto para a ação. Eu sugiro que reservando algum tempo de um dia ou dois, para que você não tem empurra-lo para fora.
Eu gostaria de mostrar a você o vídeo exclusivo de meu prêmio, é claro, do sucesso causas. É sobre derrotar a culpa e apreciando as coisas que fazem você feliz.

Afinal, estamos sempre disse o que devemos fazer. É importante recompensar a nós mesmos, quando nós trabalhar e ganhar.
A próxima vez que você sentir que algo como "eu vou buscá-lo mais tarde," parar e avaliar o porquê.
Talvez não seja uma prioridade, você agora. Talvez você só não querem fazer. Ambas estas opiniões são perfeitamente bem. Você guardar todos uma grande quantidade de tempo e esforço por reconhecer e agir sobre o que está acontecendo na realidade.

3 - Aprender a dizer não

Há alguns anos atrás, eu fui para o casamento do meu primo , na Índia, e vi um dos meus amigos ordem de sua comida livremente em Hindi. Eu fiquei impressionado, então eu pensei "Hmm eu deveria tomar aulas de Hindi. Desta forma, eu posso me tornar fluente, e impressionar as pessoas!"
Então, quando eu voltei para nova YORK eu coloquei ele na Minha lista de coisas a fazer...
...Onde permaneceu por meses. Cada vez que eu o vi, eu ignorá-lo e colocá-lo fora.
Eu sempre disse a mim mesmo que eu iria fazê-lo na próxima semana...depois a semana depois que...e, em seguida, semanas depois.

Depois de alguns meses de adiamento, eu bati-me: eu realmente não me importo o suficiente para tentar e aprender Hindi. Ela simplesmente não foi suficientemente importante para mim. Estou procrastinando porque eu realmente não quero fazer a tarefa em primeiro lugar.
Quando eu admitir que eu não aprender Hindi, e cruzou minha lista, como se um grande peso fosse tirado de meus ombros. Isso libertou-me focar em fazer coisas que eu realmente queria fazer.

4 se não é o calendário, não fazê-lo

Eu mesmo tirar a dizer "Não" a um passo e, na verdade, agendá-lo no meu calendário. Neste Designado "n vezes" são áreas com o dia em que é reservado puramente de estratégia e de investigação. Isto significa que:

• Sem reuniões
• Não há chamadas
• Não e-mail

Primeiro de tudo, eu só esculpida algumas horas na quarta-feira para fazê-lo. Então expandiu-se metade de um dia. Agora, quando qualquer tarefa que eu tenho certeza que ele é o meu calendário e usar esse tempo para apenas focar no que uma tarefa.
Se não está na minha agenda.Encontrado não existe.

Tomar um olhar para este item:

Este é um acaso para fazer o que eu costumo colocar atrás da minha cabeça... e isso nunca deve ser feito. Em vez disso, eu adicionei-o a minha agenda para que ele sempre seja feito.
Passo de ação: Parar de colocar as coisas em seu "fazer" a lista, que só levam a mais procrastinação. Em vez disso, agendar o tempo real para eles. Aqui estão algumas coisas no meu ponto de vista:

• Chamar a empresa de tv a cabo
• Limpa estúpido caixa de papéis
• Correio uma carta a um amigo

Dica avançada: Você pode criar semanais, mensais e trimestrais "-dos" coisas como a revisão de seus sistemas, planejamento anual de uma negociação, ou mesmo verificar o seu relacionamento.

5 Definir objectivo SMART

Meta Smart tudo, final de solução para o nosso objetivo de criar questões e pode ajudá-lo a escapar da prisão da procrastinação, de uma vez por todas.
Afinal, quantas vezes você definir a resolução de Ano Novo — e falham completamente até o final do ano?
Isto é porque os problemas típicos definir sua metas definidas muito grande e você não sabe por onde começar.
É por isso que eu sou um grande defensor de metas smart.
Smart significa específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e orientada. E cada elemento de metas smart, você vai querer perguntar a si mesmo algumas perguntas que o ajudarão a desenvolver o gol da vitória.

• Específicos. O que vai ser a minha meta a atingir? Qual é o resultado exato que eu estou procurando?
  
• Mensuráveis. Como posso saber se quando eu concluir o objetivo? O que significa ter sucesso?
  
• Realizável. Existem recursos que eu preciso para atingir a meta? O que é recurso? (Por exemplo, ginásio Adesão, conta bancária, roupas novas, etc. Etc.)
  
• Apropriado. Por que estou fazendo isso? Eu quero realmente fazer isso? É uma prioridade na minha vida agora?
  
• Time-driven. Qual é o prazo? Eu sei que poucas vezes uma semana, se eu estou no caminho certo?

Aqui está um bom exemplo de como metas smart é melhor do que apenas um regular objetivo, determinar:

Alguns anos atrás, quando eu estava se sentindo sobrecarregado. Eu estou no meio de escrever o Meu Livro, a Construção de meu negócio, e foi correndo por aí como uma galinha com a cabeça cortada.
Um dos meus amigos me perguntou: "qual é o seu objetivo número um?"

A pergunta que eu estou tão nervoso que eu não queira responder. Eu estava com medo, se eu disse que um dos meus objetivos mais importantes, eu seria fechar a porta a todos os meus outros objetivos, que eram muitos.
Então eu disse, "eu quero ser um best-seller, mas eu também quero gerar us $X milhões de euros em receitas e quero dar-lhe publicidade, e blá, blá, blá —" ele me cortou e disse: "corte a BS. Qual é o seu objetivo número um?"

Novamente, eu hedge. Mas ele me empurrou e me obrigou a viver. Eu disse, "eu Quero Este livro para ser o New York Times best-seller."

Ele foi. Nós odiamos dando a nós mesmos limitações, porque ele sente a limitação. Parece que estamos dando algo, e isso é exatamente o que ela sentia no momento.
No entanto, é também libertar ao mesmo tempo. Desde que eu realmente disse em voz alta que queria se tornar um New York Times bestselling autor tornou-se claro o que eu precisava fazer para alcançar o objetivo. Eu me concentrei toda a minha atenção nessas coisas.
Se você deseja se tornar um sucesso — em qualquer área de sua Vida, você precisa ter esse tipo de enfoque.

A pessoa que me disse para obter o concreto foi o meu bom amigo Noah Kagan. Noé mestre de ajudar as pessoas (e se) chegar a laser focado em seus objetivos. Atenção especial às 3:53, onde ele fala sobre as estratégias que ele aprendeu a partir de Mark Zuckerberg, que vão trazer-lhe o sucesso.

Sistemas avançados decriar hábitos que você pode furar

Como você pode ter notado, o nosso lutas com gestão do tempo e produtividade estão realmente lutando para criar hábitos, me deixando com o melhor material, definição de objetivos, a criação de hábitos que pau, grande cobertura de ondas, nem de volta no caminho certo se você nunca cair.
Se você está pronto para parar o virto, para sair dessa rotina, e uma grande mudança em sua vida, este programa é para você.

Olhar para o que está dentro:

• Como despertar produtivo e fazer mais pelo meio-dia do que a maioria das pessoas faz todos os dias (coberta na Parte 2)
  
• "Se eu não fosse tão preguiçoso, eu quero ____." Vou ensinar como manter a implementação de metas, mesmo quando você não sentir como ele" (abordado na Parte 3)
  
• Você já passou um dia agitado, cheio de distrações — respondendo e-mails e apagando incêndios — e afastou-se sentir como se você terminou tudo? Eu vou mostrar a você como ficar de laser focados em tarefas e eliminar as distrações (coberta na Parte 6)

Este guia inclui vídeo HD, download de trabalho com as lições do líder mundial de especialistas sobre a mudança de comportamento, e muito, muito mais.
Então confira. Experimentar técnicas. E apreciar os resultados que você vai ter para o resto de sua vida.
Lembre — construção de um novo hábito em torno de seu condicionamento físico, sua empresa ou seu relacionamento pode mudar tudo. Este programa mostra como criar esses hábitos, e muito mais.